1ヶ月書くチャレンジ【Day13】好きな休日の過ごし方

1ヶ月書くチャレンジDay13は、

好きな休日の過ごし方です✨

自分にとってお気に入りの過ごし方や

こだわりはありますか?

【Day13】好きな休日の過ごし方

ビーチがみえるカフェで読書とか最高ですね~✨

好きな休日の過ごし方はおそらく

人によって十人十色と思います🌈

ゆったり過ごしたい人もいれば、

アクティブに過ごしたい人もいるはず✨

会社員の頃のわたしは休日こそ元気に

どこかへ遊びに行っていたタイプです😊

月10日の休みを全部希望休で提出して

すべて遊ぶ予定を入れてたので…(笑)

【前提】フリーのため、オンオフは無し

書いているときは、マインドフルネスで気持ちいい📝✨

会社員の頃は休日が存在しましたが、

現在はフリーランスで活動しているため

明確なオンオフは、ありません💡

ライターの仕事やってて楽しいので、

毎日午前中は何かしら記事かいてます💖

なので、1分も仕事していない日は

ある意味ないかもしれません😁

(旅行の移動中も執筆してるので…✨)

好きな1日の過ごし方を紹介します

休日という休日は設けていないので、

わたしの好きな1日の過ごし方を紹介します

最近はこの繰り返しが安定してるかな😊

みゆの1日のスケジュールを紹介

では、みゆの1日のスケージュールを

起床後から就寝前まで時系列順に

ひたすら紹介していきます✨

【起床後】朝散歩しながらvoicyを聴く

先日の朝日です。うつくしい…🌅

朝6時頃に起床したら朝散歩します🌞

この記事書いているのは11月下旬なので

朝はなかなか寒いですが、帰るころには

ぽかぽかしてきて気持ちいいです✨

また、近くの道路から見られる朝日が

わたしにエネルギーを与えてくれます🌞

そして、散歩中はvoicyで音声配信を聴きます👂

わたしがvoicyで聴いているのは、

こちらの、2つのチャンネルです✨
本田健さんは1分、マグさんも10分程度と
散歩中に聴くのにちょうどいい長さ😊
朝散歩中しかvoicyを聴いてはいけない⚠
と自分の中でルールを作っているので、
voicyが聴きたいなら朝散歩に行く!!
というゆるい縛り(誘惑バンドル)を作り
朝散歩を習慣化しています✨
毎日行こうと思うと負担になるので、
週3日ほど行ければOKとしています。
わたしも音声配信での発信、憧れます😊💖

【7時頃】目標とTO DOを10個ずつ書く

5mm方眼のA3サイズノートに毎朝書いてます📓

神田昌典さん著「非常識な成功法則」

目標を書いて、毎朝毎晩その紙を眺めると

マジで叶っちゃうと書かれていました。

わたしのポリシー、まずはやってみる!

ということで本を読んだ翌朝から本当に

毎日目標10個(3か月程で達成したいもの)と

その目標を達成するための今日のTO DOを10個

毎朝A3のノートを2分割にして書いています💡

まず毎日3か月後に叶えたい目標を書くと、

潜在意識にすり込まれていくらしいのですが、

実は最近その感覚を実感しています。

必要な情報がぴゅんぴゅん入ってくるように

なったことが、一番大きい変化です💭

(↑これ、ホント怖いくらい起きてます)

毎日確実に前進している自覚があるので、

散歩から帰ったら必ず時間をとって書きます✨

【朝食後】ライターの仕事集中~25分ポモドーロ~

このポモドーロではないですよ(笑)食べたい…🤤

朝食後は、昼前までライターの仕事✨

25分作業/5分休憩のポモドーロタイマーで

基本的には仕事をすすめています😊

15分とか30分とか60分とか120分とか

さまざまなタイプを試しましたが、

仕事の場合は25分が最適とわかりました✨

10000字程の記事を書き終わるのに

約3時間程度はかかることが多いので、

11時過ぎまでは記事を書いています💻

study timer
全ての動画で、違うタイプの猫動画、自然動画を撮影したもの、毎回、違う音源を使用しているため、同じタイマーはありません。お気に入りのものを見つけてみてくださいね!study timerでは、少しでもあなたの集中力がUPするよう撮影した自然映像...

↑おすすめのポモドーロチャンネルです✨

【休憩中】1%読書&アウトプット

お気に入りの本を入れてる本棚。メインの本棚は反対側に(笑)

5分間の休憩はトイレや水分補給

ちょっとカラダ動かすなどを含めて、

1%読書もおこなっています✨

1%読書とは、先程のvoicyでも登場した

マグさんが提唱した読書法です📖

1日の内の約1%である15分を読書にあてる

という考え方から来ているため、

仕事の休憩中はほんの数分本を読みます💡

そして、次の5分休みでコミュニティに

本の感想をアウトプットしています😊

スキマ時間で読書するので集中力もあって

かなり集中して読書に没頭できます📝

とか言いつつ、読書すきなのでたいてい

1日15分以上は本を読んでいます(笑)

【昼食中】好きなYouTubeチャンネル視聴

歌配信するので、YouTubeプレミアムは欠かせません…

わたしは学生時代のころから

YouTubeはあまりみないタイプで、

現在も登録チャンネルはわずか5つ(笑)

でも、この3つは頻繁にみています✨

特にはなでんと積サーはほとんど欠かさず

みているチャンネルなので更新されていると

「明日のお昼ごはんはYouTubeみよ~!」

と、ご機嫌になっています(笑)

QuizKnockは6年前程からみていて、

何もやる気が起きないときにまとめて

バァーっとみるときも多いです✨

(ゲーム実況チャンネルも面白い!)

ヒカルさんも好きでよくみていたのですが、

1本の動画をまるまるみる時間が取れず

最近出版された「心配すんな、全部上手くいく。

を読んでエッセンスを受けています✨

もちろん、はなおさん出版の「生き物A」も

大好きでよく読み返しています😊

【14時頃】おひるねタイム

すやぁ~

14時頃になったら、おひるねです!笑

ご飯を食べて趣味などをやっていると、

14時過ぎに、たいがい眠くなります😪

30分程のおひるねは欠かせません(笑)

昼寝をする前にコーヒーを飲むと、

ちょうど目覚めたい頃にカフェイン効果で

気持ちよくカッチリ目覚めるのでおすすめ✨

【夕方頃】エレクトーン練習

ELS-02C

月末に届く予定のエレクトーンです。楽しみ!

夕方の時もあれば午前中の時もありますが…

エレクトーンは毎日30分でも弾くように

最近は心がけています✨

2020年~2021年は諸事情によって、

まったく触れていない時期があったので

すこし腕(もともと大してないけど😅)が

落ちてしまっている感覚があるので、

最近は定期的に弾いています🎹✨

今月末に新しいエレクトーンが届いたら

17LIVEの配信でもエレクトーン配信を

はじめたいと思っているので、

今からとっても楽しみです😊💖

10歳から使っているエレクトーンと

もうすぐお別れと思うとすこし寂しい😢

【夕飯後】旅行関連の情報収集

 

夕飯を食べたあとはハードな仕事や

考え事はしないようにしています💭

夜は「どんなに疲れていてもやっちゃうこと」

をおこなうようにしているので…

必然的にトラベル関係の本を読んだり

つぎの旅行の計画を立てたりします✨

前回の四国一周ひとり旅なんて、

行くと決めたその日18時頃から0時半まで

ぶっ通しでプランや回りたい場所を

夢中で決めていました、好きすぎ(笑)

今月は三重県に行ってきて、

来月は和歌山県に行く予定があるので、

常に旅のことが頭のなかにあります✨

最近は世界一周旅行の企みも徐々に

はじめているところで、ワクワク💖

【就寝前】ポジティブ3行日記で〆

今年の2月から使っている3年日記です✨

就寝前は、ポジティブ3行日記で〆

日記自体は、17歳の時に誕プレで友達が

日記帳をくれたことがキッカケでかれこれ

9年間、日記を書いています😊✨

ただ、精神科医である樺沢紫苑さんの本で

1日あったポジティブなことを3つ書くと

幸福感が上がると5月頃にみて以来は、

通常の日記に追加して3行ポジティブ日記も

余白に箇条書きで毎日書いています📝💖

どんなに最悪だったと思える日も

3つポジティブを書こうとすると、

空が美しかったり昼ご飯美味しかったり

何かしらあるので書くだけでスッキリ✨

こういう体感は書いた人だけにわかるもの💖

ぜひポジティブ3行日記はおすすめです😊

ちなみにわたしが使っている日記帳は、

このように3年間を1ページに書けるタイプです✨

なので、去年の今日自分がなにを思っていたか?

一昨年の自分と比較してどれだけ変化したか?

などに浸りながら書けるのが醍醐味です✨

「どうでもいいことで落ち込んでたんだな~」

「この日楽しかったなぁ、久々に連絡しよかな」

みたいな感覚になるのでおすすめ✨

みゆが使っている3年日記♡

27歳、理想の1週間も作成済♡

こういうところで1週間読書しながら過ごすのいいな~

Day13は、好きな休日の過ごし方を紹介✨

なにか参考になる部分があれば嬉しいです😊

・朝散歩(10分でも)
・目標を毎朝書く
・おひるね前のコーヒー
・遊びに関する時間をとる
・1%読書をする
以上の5つはどのような職業、学生の方でも
おすすめするルーティンです✨
コーヒー飲まない方もとにかく昼寝って
マジで午後のパフォーマンス上げるので
目を閉じるだけでもやってみてください♪
ちなみに27歳の理想の1週間の過ごし方を
すでに作って書き出しています…✨
言語化、視覚化すると叶う確率は
本当に一気に上がりますからね😊
毎朝3か月後に叶えたい目標を書いていますが、
当然昨日と被る目標もいくつもあります。すると、
脳が「叶えなきゃ!」と思って叶えるために
必要な情報を、私に教えてくれるんです💡
最近も不思議なことが色々と起きてるので
やはりやりたいことは言語化に尽きます🔥
(世界一周旅行に20代の内に行くと書いたら
コロナ前以来の世界旅行対談が開催されるとの
お知らせを見つけ、月末参加することに😯)
今日は4000時近く書いてしまいました💦
最後まで読んでくれた方がいらっしゃったら
感涙です…😭✨ありがとうございます♡
もしあなたの好きな休日の過ごし方や
おすすめのルーチンがあれば、
当記事のコメント欄やSNSで教えてください✨

 

 

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