【朝活】好きなことで1日をはじめてみたら自己肯定感が上がった話

夢リスト100

今回は、朝の時間を変えればもっと気持ちよく

1日を始められるのではないか?と思ったので、

その検証内容と検証結果をシェアしていきます✨

好きなことを100個書きだしてみる

まず、好きなことを100個書き出します✨📝

動詞でも名詞でも構わないので自由奔放に♪

私は「やるべきこと」が出てくるリスクを

最小限に抑えたかったのでできる限り

「名詞」で好きなことを書き出しました✨

では、102個の好きなことを発表します🎉

  • ディズニー
  • エレクトーン
  • 読書
  • 朝活
  • 一人時間
  • 音楽鑑賞
  • 散歩
  • 旅行
  • 心理学
  • 才能診断
  • グルメ
  • スイーツ
  • ホテル
  • コーヒー
  • ラウンジ
  • 教育
  • 自己理解
  • HSP
  • 夢リスト
  • 料理
  • ケーキ
  • プレゼント
  • 体験ギフト
  • カメラ
  • 写真
  • ストレングスファインダー
  • ブログ
  • 飛行機
  • 空港
  • 本屋
  • 文房具
  • YouTube(ヒカルさん、はなでん、積サー)
  • ダンス
  • レジャー、お出かけ
  • ディッパーダンクレープ
  • スターバックス
  • 六本木
  • 南行徳
  • 映画
  • 謎解き
  • ミステリー
  • デパ地下
  • EDM
  • 和洋折衷(和×◯◯)
  • 図解
  • クレヨンしんちゃん
  • お笑い
  • 歌、コーラス
  • テーマパーク
  • 健康(予防医学)
  • ライティング
  • アート
  • マインドマップ
  • ジャーナリング
  • 暮らし(物件)
  • お菓子作り
  • コーチング
  • 時間術
  • 美容(メイク、スキンケア)
  • 健康(サプリメント)
  • 行動経済学
  • カードゲーム
  • レイトン教授
  • 紅茶
  • アーモンドミルク
  • 心理テスト
  • スピリチュアル
  • しいたけ占い
  • ラグジュアリー
  • 手紙
  • 舞台、ステージ
  • ミュージカル
  • オーケストラ
  • 哲学
  • 名探偵コナン
  • 内省(自問自答)
  • 地図
  • エンターテインメント
  • エッセイ
  • 高層ビル
  • コース料理
  • 瞑想
  • バー
  • 公園
  • 絶叫マシン
  • ダーツ
  • カラオケ
  • 高速バス
  • モノレール
  • 日記
  • 夕陽、朝焼け
  • コスプレ
  • ビッグバンド
  • ジグソーパズル
  • 数独
  • 間違い探し
  • ご当地グルメ
  • 絶景
  • ぬり絵
  • ウィンドウショッピング

ざっくりこんな感じで書き出しました!

書き出すの媒体はノートでもPCでもOK🙆

私はPCで打つのが一番はやいので、

Google Documentで102個書き出しました✨

100個ムリ!って方におすすめサイト3選

ただ、自己理解とかやってない方がいきなり

100個も好きなこと書くのって難しいと思うので

こちらのサイトも参考にするといいでしょう✨

【趣味サーチ】趣味一覧(516種類)
趣味探しをしている人のために、定番の趣味から最近流行っている趣味まで、500種類以上の趣味を一覧にしてご紹介します!趣味がない人も気軽に趣味を探せるように、たくさんの写真を掲載しています☆
ジャンル一覧 | 新潮社
新潮社がお届けするジャンル別の刊行物一覧の情報
カテゴリ:分野の一覧 - ウィクショナリー日本語版

好きなことを「動詞」に変化させる

次に、好きなことを「動詞」にしてみましょう!

たとえば「音楽」が好きと一言でいっても、

聴くのが好きなのか演奏するのが好きなのか、

音楽の歴史を勉強するのが好きなのか、など

さまざまな行動が連想されますよね💡

そのため、好きなことをワクワクする行動に

変換してみましょう✨たとえば私の場合は…

■ディズニー
・ディズニーソングを聴く
・ディズニー公式サイトをチェック
・ディズニーシーに行く
・ディズニー関連の本を読む
・ディズニーソングをエレクトーンで弾く
■読書
・ミステリーで「マジでー!?」と驚く
・小説に感情移入して号泣する
・1%読書で学びをSNSをアウトプット
・エッセイから生き方のヒントを得る
■旅行
・ガイドブックをみて次の旅を妄想
・旅行の計画を立てる
・泊まりたいホテルをリストアップ
・行きたい国、時期、やりたいこと書く
・kindleの旅行体験談を読み漁る
こんな感じで100個の中からとくに自分が
ワクワクする好きなことを動詞に置き換えます✨
もし最初から動詞で好きなことを書いてたら、
ここまで出てこなかったと思います👀📝
なので、名詞を動詞に変えると複数の行動に
変換できるので個人的におすすめです❤

1日1つ選んで朝イチでやってみる

いよいよ行動のステップに入ります✨

作った「好きなこと」→「やりたいこと」を

1つでいいので朝イチで実践しましょう😊

まずは出来そうなコトからで大丈夫なので、

とにかく行動を小さく設定することが

一番大切なポイントです💓

好きな音楽を朝イチで流すとか、

それくらい簡単なコトでも大丈夫です✨

実際に1つやってみた感想、気づき

私の場合は実際にここ3日ほど朝イチで

1%読書(15分だけ読みたい箇所を読書)して

気づきをSNSやコミュニティにアウトプットを

ルーチンに入れていますが気分が清々しいです✨

「ちゃんと好きなコトを朝イチで出来たやん!」と、

実行した自分に対して、自己肯定感アップ🔥

しかも、1日を自分がコントロールしてる感が

朝の時点で生まれました🕰

思い通りの1日を今日も過ごすぞ~✨って感じの

謎の自信が生まれたことも大きかったです👀

また、朝は起きたばかりで頭の中のノイズが

一番少ない時間帯なので集中力も高いです📡

本当に15分やるだけでも、この満足感!

朝イチは好きなことでスタートしよう

この本を参考に、1日を改善している今日このごろ♡

今回は「朝イチは好きなことでスタートする」を

やる方法と実際にやった感想を紹介しました✨

この方法は、年末に購入した本を元に実践💖

「自分を後回しにしない『私時間』のつくり方」

この本は、私にとってかなりのアタリ本👏✨

読んでは実践、読んでは実践を繰り返して

着実にミータイムを作っている最中です🔥

ここ最近読んだ本で一番オススメかも♪

あなたも『私時間』を大切にしてみてね💖

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