1ヶ月書くチャレンジDay13は、
好きな休日の過ごし方です✨
自分にとってお気に入りの過ごし方や
こだわりはありますか？
【Day13】好きな休日の過ごし方
ビーチがみえるカフェで読書とか最高ですね~✨
好きな休日の過ごし方はおそらく
人によって十人十色と思います🌈
ゆったり過ごしたい人もいれば、
アクティブに過ごしたい人もいるはず✨
会社員の頃のわたしは休日こそ元気に
どこかへ遊びに行っていたタイプです😊
月10日の休みを全部希望休で提出して
すべて遊ぶ予定を入れてたので…（笑）
【前提】フリーのため、オンオフは無し
書いているときは、マインドフルネスで気持ちいい📝✨
会社員の頃は休日が存在しましたが、
現在はフリーランスで活動しているため
明確なオンオフは、ありません💡
ライターの仕事やってて楽しいので、
毎日午前中は何かしら記事かいてます💖
なので、1分も仕事していない日は
ある意味ないかもしれません😁
（旅行の移動中も執筆してるので…✨）
好きな1日の過ごし方を紹介します
休日という休日は設けていないので、
わたしの好きな1日の過ごし方を紹介します✨
最近はこの繰り返しが安定してるかな😊
みゆの1日のスケジュールを紹介
では、みゆの1日のスケージュールを
起床後から就寝前まで時系列順に
ひたすら紹介していきます✨
【起床後】朝散歩しながらvoicyを聴く
先日の朝日です。うつくしい…🌅
朝6時頃に起床したら朝散歩します🌞
この記事書いているのは11月下旬なので
朝はなかなか寒いですが、帰るころには
ぽかぽかしてきて気持ちいいです✨
また、近くの道路から見られる朝日が
わたしにエネルギーを与えてくれます🌞
そして、散歩中はvoicyで音声配信を聴きます👂
わたしがvoicyで聴いているのは、
【7時頃】目標とTO DOを10個ずつ書く
5mm方眼のA3サイズノートに毎朝書いてます📓
神田昌典さん著「非常識な成功法則」に
目標を書いて、毎朝毎晩その紙を眺めると
マジで叶っちゃうと書かれていました。
わたしのポリシー、まずはやってみる！
ということで本を読んだ翌朝から本当に
毎日目標10個（3か月程で達成したいもの）と
その目標を達成するための今日のTO DOを10個
毎朝A3のノートを2分割にして書いています💡
まず毎日3か月後に叶えたい目標を書くと、
潜在意識にすり込まれていくらしいのですが、
実は最近その感覚を実感しています。
必要な情報がぴゅんぴゅん入ってくるように
なったことが、一番大きい変化です💭
（↑これ、ホント怖いくらい起きてます）
毎日確実に前進している自覚があるので、
散歩から帰ったら必ず時間をとって書きます✨
【朝食後】ライターの仕事集中~25分ポモドーロ~
このポモドーロではないですよ（笑）食べたい…🤤
朝食後は、昼前までライターの仕事✨
25分作業/5分休憩のポモドーロタイマーで
基本的には仕事をすすめています😊
15分とか30分とか60分とか120分とか
さまざまなタイプを試しましたが、
仕事の場合は25分が最適とわかりました✨
10000字程の記事を書き終わるのに
約3時間程度はかかることが多いので、
11時過ぎまでは記事を書いています💻
↑おすすめのポモドーロチャンネルです✨
【休憩中】1％読書＆アウトプット
お気に入りの本を入れてる本棚。メインの本棚は反対側に（笑）
5分間の休憩はトイレや水分補給
ちょっとカラダ動かすなどを含めて、
1％読書もおこなっています✨
1％読書とは、先程のvoicyでも登場した
マグさんが提唱した読書法です📖
1日の内の約1％である15分を読書にあてる
という考え方から来ているため、
仕事の休憩中はほんの数分本を読みます💡
そして、次の5分休みでコミュニティに
本の感想をアウトプットしています😊
スキマ時間で読書するので集中力もあって
かなり集中して読書に没頭できます📝
とか言いつつ、読書すきなのでたいてい
1日15分以上は本を読んでいます（笑）
【昼食中】好きなYouTubeチャンネル視聴
歌配信するので、YouTubeプレミアムは欠かせません…
わたしは学生時代のころから
YouTubeはあまりみないタイプで、
現在も登録チャンネルはわずか5つ（笑）
でも、この3つは頻繁にみています✨
特にはなでんと積サーはほとんど欠かさず
みているチャンネルなので更新されていると
「明日のお昼ごはんはYouTubeみよ~！」
と、ご機嫌になっています（笑）
QuizKnockは6年前程からみていて、
何もやる気が起きないときにまとめて
バァーっとみるときも多いです✨
（ゲーム実況チャンネルも面白い！）
ヒカルさんも好きでよくみていたのですが、
1本の動画をまるまるみる時間が取れず
最近出版された「心配すんな、全部上手くいく。」
を読んでエッセンスを受けています✨
もちろん、はなおさん出版の「生き物A」も
大好きでよく読み返しています😊
【14時頃】おひるねタイム
すやぁ～
14時頃になったら、おひるねです！笑
ご飯を食べて趣味などをやっていると、
14時過ぎに、たいがい眠くなります😪
30分程のおひるねは欠かせません（笑）
昼寝をする前にコーヒーを飲むと、
ちょうど目覚めたい頃にカフェイン効果で
気持ちよくカッチリ目覚めるのでおすすめ✨
【夕方頃】エレクトーン練習
月末に届く予定のエレクトーンです。楽しみ！
夕方の時もあれば午前中の時もありますが…
エレクトーンは毎日30分でも弾くように
最近は心がけています✨
2020年～2021年は諸事情によって、
まったく触れていない時期があったので
すこし腕（もともと大してないけど😅）が
落ちてしまっている感覚があるので、
最近は定期的に弾いています🎹✨
今月末に新しいエレクトーンが届いたら
17LIVEの配信でもエレクトーン配信を
はじめたいと思っているので、
今からとっても楽しみです😊💖
10歳から使っているエレクトーンと
もうすぐお別れと思うとすこし寂しい😢
【夕飯後】旅行関連の情報収集
夕飯を食べたあとはハードな仕事や
考え事はしないようにしています💭
夜は「どんなに疲れていてもやっちゃうこと」
をおこなうようにしているので…
必然的にトラベル関係の本を読んだり
つぎの旅行の計画を立てたりします✨
前回の四国一周ひとり旅なんて、
行くと決めたその日18時頃から0時半まで
ぶっ通しでプランや回りたい場所を
夢中で決めていました、好きすぎ（笑）
今月は三重県に行ってきて、
来月は和歌山県に行く予定があるので、
常に旅のことが頭のなかにあります✨
最近は世界一周旅行の企みも徐々に
はじめているところで、ワクワク💖
【就寝前】ポジティブ3行日記で〆
今年の2月から使っている3年日記です✨
就寝前は、ポジティブ3行日記で〆✨
日記自体は、17歳の時に誕プレで友達が
日記帳をくれたことがキッカケでかれこれ
9年間、日記を書いています😊✨
ただ、精神科医である樺沢紫苑さんの本で
1日あったポジティブなことを3つ書くと
幸福感が上がると5月頃にみて以来は、
通常の日記に追加して3行ポジティブ日記も
余白に箇条書きで毎日書いています📝💖
どんなに最悪だったと思える日も
3つポジティブを書こうとすると、
空が美しかったり昼ご飯美味しかったり
何かしらあるので書くだけでスッキリ✨
こういう体感は書いた人だけにわかるもの💖
ぜひポジティブ3行日記はおすすめです😊
ちなみにわたしが使っている日記帳は、
このように3年間を1ページに書けるタイプです✨
なので、去年の今日自分がなにを思っていたか？
一昨年の自分と比較してどれだけ変化したか？
などに浸りながら書けるのが醍醐味です✨
「どうでもいいことで落ち込んでたんだな～」
「この日楽しかったなぁ、久々に連絡しよかな」
みたいな感覚になるのでおすすめ✨
27歳、理想の1週間も作成済♡
こういうところで1週間読書しながら過ごすのいいな～
Day13は、好きな休日の過ごし方を紹介✨
なにか参考になる部分があれば嬉しいです😊
・目標を毎朝書く
・おひるね前のコーヒー
・遊びに関する時間をとる
・1％読書をする
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